Фестиваль ПЕДАГОГИКА 21 ВЕКА

наша организация фестиваль правление
Национальная Академия педагогических наук Украины
http://www.osnova.com.ua/
«Шкільний світ»
director-ua.info
«Украина 3000»
Журнал «Пізнайко від 2 до 6″
Музыка, исполненная с душой
Звиад Арабули
УНИВЕРСИТЕТ ЭФФЕКТИВНОГО РАЗВИТИЯ
«Тавале»-фестиваль
Фестиваль Авторских Разработок и Тренингов «ФАРТ»
Альфа – фест

Основной закон и признаки старения

Основной закон и признаки старения

Автор публикации
Звиад Арабули
Создатель системы оздоровления Хаду

Итак, гармония это равенство противоположных мышц по силе. Если мы хотим иметь здоровье необходимо построить гармоничный опорно-двигательный аппарат в соответствии с этим принципом. И тогда ему будет соответствовать гармоничный обмен веществ и такая же гармоничная нервная система. Каждой мышце нашего тела соответствует определенный участок головного мозга. Если мышца работает, то и соответствующий участок в мозгу также работает, а значит, хорошо снабжается кровью. Проводились опыты, в которых мышей обездвиживали и через прозрачную перегородку в черепе следили за изменениями в мозгу. Капиллярное русло, снабжающее неработающий участок мозга уменьшалось вплоть до полного пересыхания. Представляете, во что превращается наш мозг, когда мы забываем, что движение есть основа жизни. Эта страшная картина постепенного умирания мозга ждет, к сожалению, всех. Отсюда и склероз сосудов и старческий маразм и болезнь Альцгеймера. Печальный финал можно только немного отодвинуть, но не избежать. Есть только один естественный выход – гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата, то есть мускулатуры в первую очередь. Некоторые утонченные натуры воскликнут – опять мышцы! Да, мышцы. Ибо другого не дано. Надо строить гармоничное тело в соответствии с принципом Гармонии. Мало того, тренировать надо все мышцы. Ведь мы пользуемся в жизни лишь небольшой частью всей мускулатуры, что объясняется прикладным характером нашего развития, так как нам приходится постоянно сопротивляться силе тяжести. Неравномерность развития мускулатуры выливается в итоге в неравномерное развитие мозга. Для гармонии не надо очень иметь сильные мышцы, важно чтобы не было слабых. Представьте себе организм в виде биологической системы. Чем определяется надежность любой системы, например дорогостоящего автомобиля? Нет, не мощностью двигателя, не хорошими тормозами и коробкой передач, а маленькой шестеренкой, которая может подвести в ответственный момент. Также и наш организм. Надежность его работы зависит только от самого слабого места. Задача – найти это слабое звено. Поэтому тренировать надо все

тело, все мышцы. Хорошо, если удастся построить таким образом гармоничное тело. Но эта гармония а соответственно и здоровье будет сохранятся только до тех пор пока есть регулярные тренировки. Стоит только прекратить регулярные занятия, как организм начнет избавляться от всех жизненно необходимых функций, заработанных годами тренировок. Почему? Ответ очевиден, но столь важен для понимания механизма развития, что на нем надо остановиться.

Основной закон

Основной закон формулируется следующим образом: организм развивает или сохраняет только необходимые функции, невостребованные функции утрачиваются. Функция - это любое проявление жизнедеятельности организма. Например: сила, выносливость, закалка, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность и т.д. Говоря о человеке, список можно дополнить такими функциями как память, логическое мышление, знание языков, творчество, воля и др. Наконец, наиболее всеобъемлющей функцией является сама жизнь.

Развивать можно любые функции. Необходима лишь соответствующая тренировка, ведь развиваются только тренируемые функции. Причем, они развиваются или сохраняются до тех пор, пока мы их тренируем. Назначение тренировки в том и заключается, чтобы дать почувствовать организму необходимость в развитии той или иной функции. Стоит прервать тренировки, как организм начнет избавляться от уже ненужных функций, сохранение которых означает для него неоправданную трату энергии. Скорость потери и приобретения функциональных возможностей зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от самой функции.

Существование этого закона очевидно. В доказательство можно привести множество примеров развития определенных навыков, например, профессиональных, при соответствующем обучении или тренировке. Прекрасным подтверждением этого закона является также весь современный спорт. Если не тренировать мышцы, они пропадают. Если не тренировать выносливость, она тоже пропадает. Фактически, любая тренировка развивает в организме привычку держать в тонусе ту или иную свою способность. И эта способность сохраняется, пока она востребована и нужна организму. Помните, в свое время нас учили умножать в уме, мы знали квадраты простых чисел, а теперь без калькулятора даже сложить не сможем.

Что есть старение? Это не болезнь, от которой можно вылечиться, и поэтому ее надо лечить, как полагают многие. Кто-то думает так из заблуждения, кто-то намеренно, зарабатывая на остальных огромные деньги.

Старость - это уменьшение или потеря функциональных возможностей организма. Иногда просто катастрофическая. Разные функции деградируют с разными скоростями, но деградируют все абсолютно. Несколько красноречивых примеров. По данным исследований после 35 лет потеря костной массы составляет от 0.5% в год. Независимо от рода занятий человека. Известный факт по школьному курсу биологии: большая берцовая кость выдерживает вертикальную нагрузку 10 тонн с шейки бедра. А в возрасте 60 лет шейка бедра ломается от собственного веса человека. Весь запас прочности вместе с костной массой ушел в никуда потому, что он был не нужен организму. Космонавты во время нахождения на орбите вынуждены регулярно тренироваться, чтобы организм ощущал потребность в сильных костях. В противном случае они не смогут даже ступить на землю после приземления, чтобы нее сложиться как карточный домик.

Сосуды новорожденного выдерживают давление 2 Атм. (около 1500 мм. ртутного столба). После 40 лет человека может хватить инсульт в момент завязывания шнурков или инфаркт от душевного переживания. Весь запас утерян также за ненадобностью

Другой пример – ограничение и потеря подвижности суставов и позвоночника в частности. Шаг становиться короче, повороты осторожнее, наклоны меньше и руки поднимаются не на ту высоту как раньше. Конечно все это и многое другое неспроста. Суставы банально болят. Собственно сустава остается мало. Площадь его постепенно уменьшается и вдобавок он становиться тонким, обнажая нервные окончания, и малоэластичным. Это результат элементарной жизненной невостребованности.

Ограничение подвижности неизбежно влечет за собой мышечную атрофию. Человек уже не в состоянии выполнять регулярно даже те немногие движения, которые были доступны раньше. Поэтому мышечная масса уменьшается. Это доказано исследованиями. Человек слабеет и точно также слабеет его сердце, ведь оно есть мышца. Поэтому при любых проблемах с суставами движение необходимо. Надо хотя бы попытаться сохранить мышечный каркас, чтобы удержать сердце от слабости. Во многих случаях врачи рекомендуют бассейн. Правильно, вода уменьшает нагрузку на больные суставы (они меньше болят) а мышцы при этом могут работать, заставляя работать сердце.

Мышечная атрофия страшна тем, что за ней следует неизбежное умирание обмена веществ и нервной системы. Ранее говорилось, что эти системы вторичны по отношению к опорно-двигательному аппарату. И нужны они организму ровно настолько, насколько необходимо кормить и обслуживать работу мышц. Если мышцы не работают – никогда не будет у человека нормального обмена веществ и нормальной нервной

системы. Это не страшилка для запугивания читателя. Это закон. Обмен веществ лечить бесполезно! Его можно только развивать. Также и нервную систему. Только тренировка и развитие. Другого не дано.

Итак, старение - это процесс деградации всего организма, всех его функций без исключения. Сохранение ненужных функций требует от организма излишних, а главное бессмысленных затрат энергии. А он (организм) на это не пойдет никогда. Из физики известно, что любая естественная система стремится к состоянию с минимальным уровнем внутренней (потенциальной) энергии.

· Электрон, вращаясь вокруг атома, стремится с более высокой орбиты перейти на более низкую, что равносильно уменьшению энергии системы атом - электрон.

· Яблоко стремится упасть на землю по той же причине.

· Солнце, как и любая звезда, в конце концов, исчерпает энергию внутренних ядерных реакций, погаснет и охладеет.

· Более того, вся Вселенная стремится к состоянию покоя, так как ее средняя температура медленно уменьшается. Во всяком случае, это данные на сегодняшний день.

Вернемся к человеку. Являясь естественной системой, наш организм ведет себя соответственно - он стремится к состоянию энергетического минимума или покоя. А что такое покой для живого организма? - Биологическая смерть!

Организм инертен и стремится к смерти.

Можно сказать также, что он стремится уменьшить свои функциональные возможности до минимума, что, в конце концов, ведет к смерти. Ведь умирает человек не по достижении определенного возраста, а когда состояние его здоровья (совокупности жизненных функций) становится несовместимым с жизнью. Поэтому кто-то живёт 80 лет, а кто-то не дотягивает и до 60.

Биологическая смерть – всего лишь один из элементов естественного отбора. Смена поколений – единственная естественная возможность совершенствования вида. Природа убивает слабый организм, чтобы освободить место другому, возможно, более совершенному. Какой смысл поддерживать жизнь в индивиде, если он сам её не желает. С точки зрения Матушки–Природы мы все являемся тривиальными самоубийцами, так зачем же нас беречь. Мы не умеем и не хотим играть по её правилам. Мы придумали мир, где в смерти повинным может быть что угодно от родового проклятия до гена смерти, но только не мы сами.

Это стремление организма совершенно естественно и поэтому чрезвычайно сильно. Еще никому не удалось его перебороть. Не правда ли? Плоть просто жаждет смерти! Но человек вовсе не беспомощен. Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс деградации, но даже и обратить его вспять. Это разум и воля человека, которые, в принципе, могут все. Конечно, это трудно. Чем выше поставленная цель, тем труднее к ней продвигаться.

В противоположность этому, продвижение к смерти не требует от человека никаких усилий. Следовать зову плоти чрезвычайно просто - достаточно быть слабым и безвольным. Плыть по течению, уносящему в небытие, всегда легче, чем против него. Поэтому, приобрести вредные для здоровья привычки человеку гораздо проще, нежели полезные. Можно вывести следующую закономерность: чем меньше усилий требуется для развития какой-либо функции, тем она опаснее для здоровья, и наоборот - чем полезнее функция, тем тяжелее её развивать. В первом случае это лень, праздность, курение, алкоголизм, обжорство, наркомания и т. д., а во втором - хотя бы пресловутая утренняя зарядка.

Что из этого следует?

Не верьте тому, кто обещает здоровье быстро и без усилий с Вашей стороны. Это заведомая ложь. В лучшем случае, Вас излечат от какой-либо болезни. Но дать здоровье не в силах никто. Его нельзя ни купить, ни приобрести, проглотив пилюлю. Природа мудра! Здоровье можно только заработать. Заработать самому и, как уже было сказано, тяжелым трудом. Отбросьте иллюзии. Ваше здоровье находится только в Ваших руках. Образ жизни, питание, экологическая обстановка, конечно же, в значительной степени определяют уровень здоровья. Но это всего лишь второстепенные факторы. Решающее слово всегда остается за человеком. Природа дала ему все необходимое, надо лишь с умом этим воспользоваться. Однако, стать на путь развития своего организма смогут очень немногие. Большинство предпочтет мыкаться по «целителям», теряя драгоценное время. И вовсе не потому, что они менее Вас хотят быть здоровыми. Они не могут заплатить за это цену, назначенную Природой. Они слабы. Это не лишает их шанса. Но за свое здоровье и, в конце концов, за свою жизнь надо бороться. Альтернативы нет. Далее этому будет еще не одно подтверждение.

Человек, удовлетворив свои минимальные жизненные потребности, хочет продлить жизнь, чтобы сполна ею насладиться. Продление жизни сегодня – это продление старости. Медицина, используя последние достижения науки, поднялась на новую ступень в лечении и профилактике заболеваний. Но человечество от этого здоровее не стало. Нас стали лучше и быстрее лечить, поэтому мы живём дольше, чем 50 лет назад. Но вместе с этим мы деградируем. Болезни, которые те же 50 лет назад считались если не старческими то возрастными, резко помолодели. Ишемия, гипертония, инфаркт, инсульт, склероз и т.д. встречаются у людей моложе 40 лет. Это наша расплата за комфорт, который даёт цивилизация. То есть, наша физическая деградация соревнуется с технологией. Кто кого. Пока технология выигрывает. Пусть это выигрыш за счет старости, он людей устраивает. Святая вера в возможности технологии привела к тому, что многие надеются одержать победу над Природой, не задумываясь о том, что это невозможно в принципе. Долго будет жить не тот, кто поёт правильные песни, глотает правильные таблетки, посещает дорогие залы, а тот, кто поймет, почему Природа не хочет больше его сохранять.

Это вопрос прежде всего философии, и технология здесь ничем помочь не сможет.

Сила и выносливость

Существует два основных типа тренировки: на силу и на выносливость. Помимо них есть и множество промежуточных вариантов, которые в общем случае можно назвать силовой выносливостью. Какой из этих 3-х вариантов наиболее эффективен для развития здоровья.

Выносливость как таковая развивается сама собой в процессе жизнедеятельности. Если Вы конторский служащий и ведете малоподвижный образ жизни, то уровень Вашей естественной выносливости будет не слишком высок. Другое дело если Вы по профессии почтальон и живете где-то в Камеруне. После нескольких лет такой работы Вы вполне можете взять олимпийское золото в марафонском беге. Но в том и другом случае вы будете обладать естественной выносливостью, развившейся в результате ежедневной необходимости. Есть ли смысл развивать выносливость сверх необходимого уровня? Ведь в обычной жизни она не нужна. Получается, что развиваемая во время тренировки выносливость потребуется только на следующей тренировке и, вообще, только на тренировке. Но количество жизненной энергии ограниченно, поэтому должно быть жаль тратить ее вхолостую, особенно учитывая, что развитие выносливости требует немалого времени.

Развитие, так называемой, силовой выносливости также требует времени с той лишь разницей, что во время тренировки организм получает дополнительную физическую нагрузку. Смысла в развитии силовой выносливости столько же, сколько и в предыдущем случае. Конечно тренировки дают положительный эффект в виде красивой мускулатуры, прироста силы, улучшения самочувствия и т. д. Это очень похоже на общее улучшение здоровья и отчасти это так. Однако все подобные тренировки касаются здоровья лишь косвенно, а это значит, что ситуация в принципе не изменяется и возрастное уменьшение здоровья по-прежнему неумолимо. Если хотите опровергнуть, приведите пример, кому это помогло. Кроме того, приобретаемые в процессе тренировки качества оказываются в обыденной жизни невостребованными, и организм постарается избавиться от них при удобном случае. Ведь сохранение этих качеств требует затрат энергии, а наш организм невероятно ленив.

Несколько иная ситуация складывается при тренировке силы. Тренировка на силу предполагает, что мышца или организм в течение короткого промежутка времени постоянно получает максимальную

нагрузку. В идеале желательно полное повторение всей кривой утомляемости. В этом случае мышца получит максимальную нагрузку.

А если это не одна мышца, а много или сразу все (по возможности), то организм выделит колоссальную энергию. В итоге он разовьет устойчивость именно к ударным воздействиям. Правда организм не будет приучен к продолжительной физической нагрузке, но ему этого и не требуется. А если требуется, значит, Вы работаете грузчиком, и необходимую выносливость будете развивать во время всего трудового дня. Но развивать выносливость искусственно – это удел профессиональных спортсменов. Только не говорите, что это ведет к здоровью. Факты говорят об обратном, среди профессиональных спортсменов нет здоровых людей. Поэтому, гораздо полезнее развивать стойкость к ударным перегрузкам. И от этого качества организм будет избавляться медленнее, чем от других связанных с развитием выносливости в любом виде. К тому же тренировка на силу не может быть продолжительной в принципе.

Надо иметь в виду, что силовая тренировка в чистом виде, как она здесь понимается, не практикуется ни в одном виде спорта. При максимальной нагрузке мышцы утомляются очень быстро - за две, от силы три минуты. Любое упражнение, требующее большего времени, развивает силовую выносливость или просто выносливость.

На рисунке изображена кривая естественной утомляемости мышцы при максимальной нагрузке. Усилие, развиваемое мышцей, монотонно ослабевает, оставаясь при этом максимально возможным в каждый момент времени. Согласно такой жесходит и утомление организма в целом примаксимальной нагрузке. Графконечно же, схематичен, ноуть процесса отражает верно. Ни организм и ни мышца не способны долгое время работать при аксимальной нагузкенеизменной величины. Атлеты знаючто дваждыоднять мксималый вес без достаточного отдыха невозможно.

Эффективность любой тренировки, развивающей организм или мышцу, зависит от того, насколько изменение нагрузки во время тренировки будет приближено к естественной кривой утомляемости. Чем точнее будет воспроизведена кривая утомляемости, тем более эффективной будет тренировка.

Естественная кривая иллюстрирует идеальный случай чисто силовой тренировки. Если поднимать штангу много раз, при каждом подъеме уменьшая ее вес, то получится лесенка, огибающая которой будет похожа на естественную кривую. Похожа, но не более того. Почему?

Для повторения естественной кривой необходимо, чтобы число подходов к штанге было возможно большим. Это уменьшает размер ступеньки и сделает график более плавным. Надо заметить, что ступенчатое уменьшение веса отягощения применяется и в тяжелой атлетике и в культуризме. Этот способ называется стриптизом весов. Он помогает полнее нагрузить мышцу, однако ограниченное количество подходов и сознательное дозирование нагрузки является серьезным недостатком. Это и не позволяет атлету с достаточной точностью воспроизвести естественную кривую. В лучшем случае у него будет “получаться” лишь лесенка с разной высотой ступени.

Поэтому, чисто силовых тренировок пока нет. Но было бы интересно, согласитесь, на себе испытать, что это такое – силовая тренировка. Система Хаду предлагает именно такую гимнастику. Не надо бояться слова силовая. Но об этом в продолжении.

www.arabuli.ru

метки: , ,

Оставьте комментарий

Новости

Акбашев Талгат Фоатович

Программа Фестиваля «Педагогика XXI века»

Авторам и ведущим

Фестиваль «Педагогика XXI века: 20 лет спустя»

Чередниченко Светлана, Крапович Виктор

Спикеры

Григораш Виктор

Лустенко Елена

© 2006-2011 Фестиваль Педагогика XXI века

webstyle disign | карта сайта